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放下手機 心臟和身體都會感謝你

2019-09-26 16:52 來源:健康報網 標簽:心臟手機

前幾天我看到這么一個段子:天將降大任于斯人也,必先壞其手機,掐其網絡,斷其電源,空留其身……

2017年的一項調查顯示,我國成年人平均每天在手機上花費兩小時39分鐘。該數據在大學生人群中更為驚人。調查發現,大學生日均使用手機累積時長為5.2小時,大約1/4的大學生每天玩手機時間在7個小時以上。他們雖然明白濫用手機是很浪費時間的事情,但仍然把手機當成生活的一部分。手機無疑為我們的生活提供了很多的便利,但是同時,過度使用手機也帶來了頸椎病、拇指腱鞘炎、視力下降等疾病威脅。

最近一項研究還發現,每天玩手機超過5個小時,不僅會變得肥胖,還會增加糖尿病、心臟病的風險。該研究由美國西蒙·玻利瓦爾大學的Mirary Mantilla-Morrón教授發起,研究人員對該大學1000多名學生進行了為期半年的觀察。結果發現,每天使用智能手機超過5個小時的人肥胖風險增加43%,而且他們活動更少并且消費更多的含糖飲料、快餐和零食。研究者表示,在手機上花費太多時間,就會久坐、減少運動,從而增加過早死亡、糖尿病、心臟病以及骨關節疾病的風險。

玩手機危害健康其實人人都知道。那么,放下手機有什么好處呢?首先要感謝你的是頸椎。每天玩手機小于1小時,發生頸肩部不適的概率是每天玩手機3小時以上的1/4。其次,當你不再依賴手機,你將會更加專注,更加關注你周圍的人和事,更加放松,更容易看到事物的本質而不是流于表面。其實,無論是出于精神需求還是實際需求,智能手機還是得用,但作為工具還是視為“伴侶”,這是我們需要思考的問題。

如果您非常喜歡玩手機,請看看以下四個小建議:

1.玩手機講究姿勢。最好讓手機屏幕與眼睛保持在同一高度,使頭部保持垂直位,減少頸椎的壓力。

2.手機屏幕調整為暖色調的護眼模式,減少藍光對眼睛的傷害。

3.監督手機使用時間。每半小時可以休息一下,或者設置屏幕睡眠時間,到設定時間后,手機屏幕自動變灰,提醒您該休息了。

4.避免手機就飯、手機陪睡。為了你的健康,在吃飯、睡眠時就不要讓手機相伴了。


責編:徐鋒
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